高三，压力大那是必需的，很多同学会经常出现心情玩笑的状况，表面上看是很长时间的事情，只不过这是心理上经常出现了症状。而高三同学的心理健康问题是必须家长、教师和社会联合注目的。那么，高三的同学该如何自我调整呢？同学们要一直坚决：培育热情→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→谋求顺利！-01-纠葛一：录很差怎么办啊？高三同学学业情绪主要展现出为考试情绪和自学动力严重不足。同学们考试情绪反映在对考分的过分重视，说到底是对自己未来前途的情绪。

之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为取决于学生能力的惟一指标。二是不心态地将提供高学历等同于自己的人生价值。

三是学生渴求自我实现与现实学业成绩的不理想而造成的理解不协商。只有减低心理开销与自学开销，才能减低自学上和精神上的压力，才能身体健康无聊地茁壮。为了减轻和避免考试情绪，可以尝试以下几个策略：一、自由选择合适自己的目标动机水平，不强或过很弱的动机水平都更容易使自己产生告终体验而造成心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地忧虑将来的事情，而不应将自己的精力和时间投放到现实的生活和自学中去。二、试题做好科学知识打算以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有补才能无患。

不妨使用“无限大思维法”，想象你所情绪的事件有可能的较坏结果。你就不会找到现状还是有一点悲观的。三、自学动力严重不足(即学习动机问题)也经常令其同学们困惑。

一方面大家都有提升成绩的必须，而另一方面，又更容易产生颓废、沮丧情绪，造成自学无动力或动力严重不足。学习动机分内在(具备持久性)和外在(具备短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的自学以较高的评价，才不会产生长久的学习动机。当然，自学的外在动机也是适当的，只有二者人与自然起到，才不会相辅相成，交相辉映。

-02-纠葛二：我怎么这么田寮啊！一些同学由于代价的希望短时间内看到效果，就对自己的能力产生猜测，经常出现这种情况是由于没竖立准确的归因理念。精神分析者阿德勒在《打破自卑》一书中说道：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度有所不同而已。

因为我们找到我们所处的现状都是可以更进一步提高的。”从这个意义上说道，自卑也可沦为一个人变革的动力，人生正是在对自卑的大大打破中而渐入佳境的。

但是，长久的、过分的自卑感则更容易导致心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：1、对自己有一个客观、全面的评价。2、擅于将顺利归结自己的能力。3、体验内心的喜悦感和成就感，要坚信之所以告终是由于自己希望过于或违宪希望。

4、不妨制订阶段性目标。5、在大大达到目标的过程中体验成就感。

6、强化自信心。7、悲观、安静地对待挫折，因为挫折对于顺利某种程度是适当的。

-03-纠葛三：我不不愿和他们说出有许多同学因在生活、自学中不存在与父母、与老师、与同学交流艰难而深感困惑，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了提高这种状况，不妨学会“一对一思维法”，也就是我们经常说道的“将心比心”，却是人与人之间必须相互理解。当然，较好还要有一些交流的技巧，它不会更进一步提高你的人际关系。

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