简介：睡觉的益处还真不少。睡觉不仅能清理汗垢油污，避免疲惫，舒筋活血，提高睡眠中，提升皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的洗净，需要化疗某些疾病。既然睡觉的益处这么多，我们就应当更为严肃地对待睡觉。下面就来分析一下睡觉的全过程。

夏季睡觉八留意 5种情况不会心脏病发（图片来源：资料图）　　睡觉的基本要点　　正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不时地分化出有角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中渐渐横过表面而丧生。最外层老化的角质细胞不会大自然地成片开裂，这就是晃动内衣时所闻的“飞尘”或称作“皮屑”。

人每分钟不会掉下来50个小鳞片状的皮屑，一年相等于换皮三次，一生脱皮平均20公斤。所以，人们在洗澡时，每次都有“泥条”被滚出来。

那么，洗澡时否有适当用力滚“泥”，以及应当怎样合理地睡觉呢？以下是睡觉的准确方法。　　次数：　　夏季人体黏液充沛，呕吐较多，每天不应冲洗1次。　　而冬、春、秋季天气不冷，睡觉的次数可因人而异。

　　身体较胖和皮脂腺黏液充沛者，可必要减少睡觉次数。老年人皮脂腺黏液增加，可必要增加睡觉次数。　　对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，特别是在在潮湿的冬季，每天睡觉很更容易毁坏长时间的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动开裂的角质层和皮肤汗液混合的皮垢会很多，每天盖住这部分，对皮肤有一定的维护起到。

如果睡觉过勤，将角质层损害，其维护皮肤的起到就不会丧失，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就不会潮湿。按照中医的众说纷纭就是“燥则生子风，生风则肿胀”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而造成皮肤瘙痒。　　当然，睡觉频度不应因时因地而异：南方天冷时，一天冲凉3次也不为过；北方天冷时，三周睡觉1次也远比较少。　　水温：　　澡水的温度不应与体温相似为宜，即35～37℃，若水温过低，不会使全身表皮血管扩张，心脑血流量增加，再次发生氧气。

孕妇洗澡时的水温更加要留意不要太高，防止再次发生胎儿氧气，影响胎儿发育。

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